تمارين القوة: سرّ قوة العضلات الأساسية للجسم
إذا كنت ترقب في تقوية العضلات الأساسية فتمارين القوة هي الحل
لماذا يجب أن تقوم بتمارين القوة؟
ترغب في تقوية الغضلات الأساسية
- تساعد على زيادة القوة وتحميل القوة
- تساهم في حرق الدهون
- تقوي العظام
أساسيات تمارين القوة: لا تتسرع، ركّز على التدرّج
تحتاج تمارين القوة إلى استراتيجية، وليس مجرد رفع الوزن بشكل جزئي. إليك بعض النصائح
- وظائف التشغيل : مثل
- زيادة الوزن الزائد:حتى تتفادى لإصابات
- تقنية جيدة:
أفضل التمارين لتقوية الغضلات
للحصول على جسم قوي
- تمرين السكوات : ي
- تمرين الديدليفت :
- تمرين تمرين الضغط على الصدر (البنش بريس) : ضروري لتقوية عضلات الصدر
- تمارين الانسحاب والعقلية
- تمارين البطن وتقوية اللب الأساسي : مثل تمرين (بلاك)
السبب الذي يجب تجنبها
- اهمال التغذية
- عدم الحصول على بعض من النوم : ال
- التمارين بطريقة غير مباشرة : يجب تجنب ذلك
النتيجة النهائية؟
هي تقوية الغضلات
تعليقات
إرسال تعليق