أخطاء شائعة في التمارين وكيفية التجنب الفعّال للأخطاء

الرياضة شيء مهم، وكلنا نعرف أنها مفتاح الصحة والجسم القوي، لكن الأغلاط التي يقع فيها الكثير من الناس من المكن أن تخرب كل الجهود. وأحيانًا بدون أن تشعر، تجد نفسك تتمرن بطريقة خاطئة وتقع في مشاكل كان من الممكن أن تتفاداها بسهولة.

أولا:التسخين .

 لا تستهين به، كثيرا ما يقولوا: "ليس عندي وقت لتّسخين ، فالنبدأ  بالتمارين مباشر!" حسنا، تخيل أن محرك سيارة بارد وتحاول أن تسرّعه فجأة، من المأكد أنه سيتعطل! نفس الشيء لجسمك، يجب أن تعطيه فرصة حتى يسخّن فيها من أجل أن  يشتغل بكامل طاقته بدون إصابات.

ثانيا:الأوزان الثقيلة

الأوزان الثقيلة ليست دائما هي الحل، هناك من يظن أنه  كلما زادت الأوزان، زادت الفائدة، لكن الحقيقة ليست كذلك. إذا كنت تحمل وزنا أكبر من قدرتك، ستُضيع عليك الفائدة، لأن جسمك يعتمد على أي حركة ثانية غير العضلة المطلوبة، غيرَ أن الإصابة تصبح أقرب من أي وقت! الحل هو الحِمل المناسب، وتكنيك مضبوط، بعدها يمكنك أن تزيد الوزن بشكل تدريجي.

ثالثا:الراحة

الراحة  ليست كسل، بل ضرورة ،الجسم يجب أن يرتاح حتى يعيد بناء العضلات، ولو ضغطت عليه زيادة، النتيجة ستكون تعب، إرهاق، وانخفاض الأداء بَدل التطور. التمرين كل يوم بدون راحة خطأ كبير، والأفضل أن  يكون هناك يوم راحة على الأقل أو التبادل بين التمارين المختلفة للعضلات.

رابعا:الطعام

الطعام ليس كل  شيء ينفع ،بل يجب أن يكون مفيدًا ،تمرين بدون تغذية صحيحة مثل سيارة بدون وقود، من المستحيل أن تستمر بالقوة نفسها دائما . البعض يعتقد إنه يستطيع ان يتمرن بدون أكل صحي أو يعتمد على أي وجبة عشوائية بعد التمرين. لا، الجسم يحتاج بروتينات، كربوهيدرات صحية، ومياه بكمية كافية من أجل أن يٌرجع نشاطه ويستفيد من كل مجهودك في النادي.

خامسا:التجنب الفعّال للأخطاء

أفضل طريقة من أجل أن تتفادى هذه الأخطاء هي: وعي أكثر، معرفة الصح من الخطئ، وإستخدام خطة تمرين متوازنة. لا تستعجل على النتائج، ولا تستهين بأي تفصيلة، لأن الرياضة ليست مجرد عضلات، بل أسلوب حياة!